虾白菜汤的做法大全(如何做白菜面片汤)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下虾白菜汤的做法大全的问题，以及和如何做白菜面片汤的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 白菜面片汤的营养价值怎么样
2. 如何做白菜面片汤
3. 每天营养早餐食谱大全

一、白菜面片汤的营养价值怎么样

白菜面片汤是一道简单的家常菜，其主要原料为白菜和面片。这道菜不仅美味可口，而且具有较高的营养价值。下面将从白菜和面片的营养成分以及它们在白菜面片汤中的营养作用来分析这道菜的营养价值。

首先，白菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。每100克白菜中，含有约13卡路里的能量，0.2克的蛋白质，0.2克的脂肪，2.6克的碳水化合物，以及丰富的维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钙、铁、钾等矿物质。白菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。此外，白菜中的抗氧化物质如维生素C和硒等，具有抗氧化作用，有助于预防癌症和延缓衰老。

其次，面片是由面粉制成的，面粉主要来源于小麦。面粉富含碳水化合物，是人体的主要能量来源。每100克面粉中，含有约364卡路里的能量，10.1克的蛋白质，1.5克的脂肪，73.1克的碳水化合物。面粉中的蛋白质主要是麦胶蛋白和谷蛋白，具有较高的生物价值，易于消化吸收。此外，面粉中还含有一定量的维生素B族和矿物质，如维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁等。

在白菜面片汤中，白菜和面片的营养成分相互补充，形成了一道营养均衡的菜品。白菜中的维生素和矿物质有助于提高面片中碳水化合物和蛋白质的利用率，同时面片中的碳水化合物和蛋白质也能为白菜提供能量，使其更好地发挥其营养价值。此外，白菜面片汤中的水分有助于消化和吸收，同时也能补充人体所需的水分。

总之，白菜面片汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜。它既能满足人体对能量的需求，又能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持人体健康。在日常生活中，适当食用白菜面片汤，可以为人体提供必要的营养成分，促进身体健康。

二、如何做白菜面片汤

1、早餐总是喜欢吃些带汤水的食物，即热乎又舒服，除了粥就是面汤啦。

2、制作馄饨时剩下的面皮制作面片汤非常的省时，随意的加入自己喜欢的蔬菜，将面片放入，煮开即可，调入调味料就可以食用啦，对于上班一族来说真是最简便的早餐啦。

3、辅料：油适量、盐适量、鸡精适量、香油适量

4、锅中放入少许油，将白菜丝放入翻炒

5、加入适量的清水，假如有高汤更佳

三、每天营养早餐食谱大全

1、万能健康早餐公式：主食1-2种+优质蛋白质1-2种+蔬菜1-2种

2、主食可以是米饭、面条、玉米、红薯、紫薯、荞麦、藜麦、燕麦片等。

3、优质蛋白质，包好牛奶酸奶奶酪等奶制品、鸡蛋、豆浆豆腐等豆制品、低脂肉类如鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、鱼肉等。

4、根据这个公式，哪怕只是最常见的包子，粥，只要搭配上合适的食物一起吃，也可以是一份非常健康的早餐。

5、假设你想吃三明治，你可以这样搭配：主食选择2片全麦吐司，优质蛋白质选择1片奶酪和一个嫩煎鸡蛋，再加蔬菜选择生菜+番茄。

6、假如你想吃包子，你可以这样搭配：主食选择1个素馅包子，蛋白质选择1个白煮蛋加1杯豆浆，蔬菜除了包子的素馅以外还可以加点生菜、圣女果。

7、假设你想吃面条，你可以这样搭配：主食选择面条或者荞麦面条，蛋白质选择1把虾仁，蔬菜可以选择几多香菇和一大把青菜。

8、健康早餐食谱1：素馅包子+生菜鸡蛋沙拉+圣女果+黑豆黄豆豆浆

9、健康早餐食谱2：鲜虾面片汤（大虾+面片+青菜+黑木耳+鸡蛋)

10、健康早餐食谱3：海味鲜虾云吞（鲜虾云吞+紫菜+虾米+蛋皮+青菜)

11、健康早餐食谱4：牛肉卷饼(卷饼皮+煎牛柳+胡萝卜+洋葱+生菜)

12、进阶版健康早餐公式：主食1-2种+优质蛋白质1-2种+蔬菜1-2种+水果1种+坚果1小把

13、假如你有时间，或者对早餐的质量有更多的要求，那么可以在这个公式上，做更丰富的选择：

14、主食选择1-2种，尽量粗细搭配，用全谷物、薯类、杂豆类替换一部分精制米面。可以选择的粗粮很多，例如燕麦片、玉米、红薯、紫薯、土豆。

15、优质蛋白质保证2种，至少有1种奶制品或豆制品，并且肉鱼蛋中选择至少1种食材。

16、蔬菜1-2种，假设有2种蔬菜，可以是不同种类不同颜色，最好保证其中1种一定是绿色叶菜。

17、还可以搭配一些水果、坚果、果干(葡萄干、蔓越莓干)等，

18、这样子搭配组合以后，你的早餐就会健康营养的同时，口感丰富，颜色好看。

19、健康早餐食谱5：土豆丝鸡蛋饼(土豆+胡萝卜+鸡蛋+面粉)+黑豆黄豆豆浆+橙子

20、主食有土豆丝和面粉，蛋白质有豆浆和鸡蛋，蔬菜有胡萝卜，香葱，水果有橙子

21、健康早餐食谱6：双麦牛奶粥(藜麦+燕麦片+牛奶)+白煮蛋+生菜+圣女果

22、主食有藜麦和燕麦片2种，都是健康的粗粮。蛋白质有牛奶和鸡蛋。加了几颗蔓越莓干做点缀。

23、健康早餐食谱7：秋葵虾仁藜麦蛋饼+胡萝卜橙子汁

24、饼里面包含了主食藜麦，虾仁和鸡蛋这两种优质蛋白质，以及一种蔬菜秋葵。胡萝卜橙子汁则用到了蔬菜胡萝卜和水果橙子。

25、健康早餐食谱8：红豆栗子粥(大米+糙米+红豆+板栗+红枣)+白煮蛋+孜然煎豆腐+白灼青菜

26、杂粮杂豆粥里面包含了大米、糙米、红豆等三种不同的主食，还包含了一种坚果即板栗，蛋白质有豆腐和鸡蛋，蔬菜有青菜。

OK，小编就写到这里了，希望对大家有所帮助。