内容简介：10天快速提升臂力 在10天内快速提升臂力，可以尝试以下方法： 俯卧撑： 俯卧撑是一种全身性的锻炼动作，主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。开始时，趴在地上，双手与肩同宽，双脚并拢，脚尖着地。屈臂将身体放低，然后用手臂的力量推起身体，直到手臂伸直。每组进行10-15次，完成3-4组。 仰卧起坐： 仰卧起坐对于手臂的锻炼有明显的帮助作用，可以增加肌肉的力量。虽然主要锻炼的是腹部肌肉...

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