内容简介：锻炼气息的方法 锻炼气息的方法有很多，以下是一些有效的练习方法： 软口盖练习法 练习“闭口打哈欠”，即用鼻子吸气和呼气，不张开嘴巴。 压腹数数法 仰卧，腹部压上一本书，吸足一口气后从1开始数数，增强腹肌和横膈膜的控气力度。 气声数数法 吸足一口气后屏息数秒，用低微且带有气息的声音从1开始数数，类似于说悄悄话。 跑步背诗法 跑步时背诵短诗，控制呼吸，避免喘息声，背完后调节呼吸再继续。 偷气换气法...

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