内容简介：锻炼手臂的方法 锻炼手臂的方法有很多种，以下是一些有效的锻炼方式： 俯卧撑 可以锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，是一种全身性的力量训练动作。 哑铃飞鸟 通过哑铃的飞鸟动作，可以有效地锻炼手臂的肌肉，特别是胸肌和肱三头肌。 前臂哑铃弯矩训练 这个动作可以锻炼前臂肌肉，帮助塑造纤细的手臂线条。 窄距俯卧撑 类似于标准俯卧撑，但双手间距较窄，可以更多地锻炼到胸肌和肱三头肌。 引体向上...

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