内容简介：锻炼平衡力的方法 锻炼平衡力的方法包括： 单足海鸟 站立，伸出一只脚，脚尖着地，大腿根部和小腿肚呈90度直角。 保持姿势，晃动髋关节，膝盖骨保持不动。 盆骨侧面摆 单足支撑，另一只脚成90度直角，骨盆摇摆，逐渐减少最低值，持续30分钟。 燕式平衡 保持姿势，晃动腿，上身向前倾斜，胳膊挺直维持平行线。 均衡垫鞠躬礼 一只脚立在上面，膝关节绕环，正前方做相反动作。 瑜伽球训练 坐在健身球上，保持平衡...

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