内容简介：跳绳快速拉伸的方法 跳绳后的拉伸运动非常重要，可以帮助缓解肌肉紧张，预防运动伤害，并促进身体恢复。以下是一些正确的跳绳拉伸方法： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子...

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