内容简介：跑步成绩提高的方法 要提高跑步成绩，可以采取以下几种方法： 间歇跑 以较快速度跑一段较短的距离，然后停下休息一段时间，待体力恢复后再继续以同样的方式循环跑几组。例如，跑1000米，休息60秒，跑5-10组。每周安排一次。 短跑冲刺 增加爆发力，全力冲刺跑，持续8到10秒，每星期可以做上几组。这有助于心肺功能的发展和加强，同时也有助于长跑的速度。 核心训练 锻炼全身肌肉，特别是股四头肌、股二头肌...

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