内容简介：跑步和骑车哪个锻炼效果好 跑步和骑车都是有效的有氧运动方式，它们对身体健康都有积极的影响。选择哪种运动方式取决于个人的身体状况、喜好以及目标。以下是跑步和骑车锻炼效果的对比： 跑步 全身性锻炼 ：跑步能锻炼到全身肌肉，特别是核心肌群和腿部肌肉。 心肺能力提升 ：跑步能快速提升心率，加速血液循环，有效增强心肺功能。 热量消耗 ：跑步通常比骑车消耗更多的热量，有助于减脂。 对关节的冲击 ...

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