内容简介：跑完步放松腿的方法 跑步结束后，放松腿部肌肉是非常重要的，以下是一些有效的放松方法： 拍打和按摩 坐下来，双腿放松，进行拍打和按摩。可以用两拳在左腿两侧拍打，5分钟后换另一条腿，拍打的细致些。 用双手轻轻拍打小腿肌肉，或轻按小腿肌肉，避免用力挤压。 从脚踝开始，逐渐向上按摩小腿肌肉，力度适中，持续5分钟左右。 热敷 使用热毛巾或热水袋敷在小腿上，每次15 - 20分钟，能促进血液循环...

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