内容简介：负重跑步的方法 负重跑步是一种提高训练强度和难度的方法，可以帮助增强身体的耐力和力量。以下是一些关于如何进行负重跑步的建议： 负重方法 选择合适的负重工具 ：可以使用哑铃、负重背心、负重沙袋等工具。哑铃适合增加手臂和肩膀的负担，负重背心可以锻炼背部肌肉，而负重沙袋可以绑在脚上锻炼腿部力量。 负重位置 ：主要的重量应该集中在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果负重超过10KG...

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