内容简介：调整认知的方法有哪些 调整认知的方法包括： 识别认知偏误： 首先要学会识别自己思维中的偏误，如情绪低落或压力大时，问问自己是否陷入了某种认知偏误。 挑战不合理信念： 当发现自己有不合理的想法时，试着去挑战它们，问自己：“这是真的吗？有什么证据支持或反驳这个想法？”。 替代合理信念： 用更合理、更积极的信念来代替不合理的想法，例如，把“我永远不会成功”替换成“虽然这次失败了，但我可以从中学到经验...

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