内容简介：训练注意力的方法 注意力的训练方法有多种，以下是一些有效的方法： 冥想 方式 ：采取坐姿（如莲花坐、半莲花坐或坐在椅子上保持脊柱挺直）、躺姿等，专注于呼吸的节奏和感觉，通过深呼吸、缓慢呼吸等方式来平静身心。 作用与益处 ：有助于心理层面的专注力提升，减轻压力和焦虑。 随意书写 方法 ：准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字，注意掌握时间，越接近结束速度会越慢。 作用与益处 ...

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