内容简介：训练方法和训练手段有哪些 训练方法和训练手段是多样化的，旨在提高个人的身体素质、技能能力和运动表现。以下是一些常见的训练方法和手段： 有氧训练 目的 ：提高心肺功能和耐力。 方法 ：慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。 力量训练 目的 ：增强肌肉力量、耐力和爆发力。 手段 ： 负重抗阻练习（使用杠铃、哑铃等）。 对抗性练习（双人顶、推、拉等）。 克服弹性物体的练习（拉力器、橡皮带等）。...

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