内容简介：训练弹跳力的方法 提高弹跳力的训练方法包括以下几种： 力量训练 重点训练下肢肌肉群，如深蹲、腿举、硬拉等，以增强大腿、小腿和核心肌群的肌力。 爆发力训练 通过跳跃练习，如连续跳跃、单脚跳跃、跳深等，提高下肢肌肉的收缩速度和爆发力。 灵敏度训练 练习敏捷性和平衡性，例如快速变向、交叉步跑、单脚站立等，以提高身体的协调性和平衡感。 柔韧性训练 通过拉伸和柔韧性练习，增加肌肉和关节的活动范围...

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