内容简介：训练平衡的方法 锻炼平衡的方法有多种，以下是一些常见且有效的方法： 单脚站立： 站立时抬起一只脚，保持身体重心在另一只脚上，尽量保持平衡。可以选择每只脚分别维持30秒至1分钟的时间，也可以尝试闭眼站立来增加难度。 T字走： 脚跟踩在地面，前脚脚尖与后脚脚跟相接，然后沿着一条直线走。保持头部和脊柱挺直，尽量避免摇晃。 平衡球训练： 坐在平衡球上，尝试让双脚离地；或者单脚站在平衡球上...

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